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科学实证之观呼吸

2 观察呼吸变化：
通过改变呼吸状态调整情绪状态，进而改变思维状态。
首先我们应该明白：呼吸也是由条件构成的。它的其中一个构成条件就是我们的思维和情绪，比如受到突然惊吓你会一下子呼吸急促，同样的当你看到魂牵梦绕的心上人时，你的呼吸也会发生改变；这里需要注意的是呼吸状态的改变是和情绪状态的改变一 一对应的，而呼吸的消失是和思维状态的改变一体的，因此如果我们要想消灭呼吸，我们就必须改变思维状态，而不仅仅是改变情绪状态，但情绪状态的改变有利于我们进一步改变思维状态。这里我们先谈一下怎样改变情绪状态，为观察呼吸、改变呼吸状态并达到最终消灭呼吸打下基础：
我们身体上有许许多多肌肉群，这些肌肉群所处的状态是和情绪状态一一对应的，是一体的，因此我们可以通过调整这些肌肉群的状态达到改变情绪状态的目的。
在这里我们使用的方法是放松这些肌肉群，让它们不再紧张，让它们失去功能，处于深层次的放松状态，根据心物一体理论，我们的情绪就能因之而处于与之相应的深层次的静中，从而为进一步改变现在的思维状态打下基础。
在放松这些肌肉群的时候，我们应该注意：不同的肌肉群往往和不同的情绪状态相关联。因此你要首先判断你现在处在什么样的情绪状态，而这时候你身体的哪些肌肉群处于相应的反应中，你需要做的就是仔细地观察这些肌肉群的状态，然后放松、放松、再放松，如此反反复复地放松，直到这些肌肉群再也无法紧张，再也无法功能化，这时候你的情绪就会恢复平静。举例来说：你刚刚和别人吵了一架，现在还很生气，那么你现在需要做的就是先慢慢坐下来，清楚的知道自己现在还处于生气中，然后你开始观察生气的特征，观察身体上哪些肌肉群处于与生气这种情绪相应的紧张状态，然后慢慢地放松、再放松、反反复复的放松，直到这些肌肉群再也不紧张了，而处于极度舒缓状态。这时候你将体验到物质的身体在改变状态后，思维的情绪状态是怎样相应地改变的；
在观察呼吸的时候，要注意是观察呼吸，而不是干扰呼吸；同时要注意呼吸仅仅是我们现在这种思维状态所特有的一种物质现象，当我们跳出现在这种思维状态，我们是不需要呼吸的，因此不要过分在意呼吸，这样你就不会因为太重视而太紧张。
观察呼吸的其他需要注意的事项：观察呼吸最重要的就是要了解呼吸是条件构成的，我们只要掌握了呼吸的构成条件，就能改变呼吸甚至消灭呼吸。这样你自然就会把重点放在改变呼吸的构成条件上，而不是干扰呼吸。
呼吸作为一种运动，有以下运动过程：空气通过鼻端，在这里产生温度的冷暖、气流的强弱等感觉；同时出现鼻翼辅助呼吸的张合运动；胸腔辅助呼吸的舒张和收缩运动；腹部辅助呼吸的起伏运动；另外还有呼吸的频率等等。在这里无论观察呼吸过程的任何一个部分都可以，关键是要把注意力放在改变呼吸的构成条件上。
总之，无论观察手的变化还是观察呼吸的变化，我们都能通过改变物质的一点达到改变物质的整体，因为在这里局部就是整体、小就是大，无限大的宇宙和无限小的原子是一体的。并进一步通过改变物质状态实现改变思维状态的目的，这完全是因为心物是一体的。
这里有必要说明一点：处于同一思维状态的人们必然拥有同样的物质世界，也就是说他们之所以拥有共同的物质世界，那是因为他们处在共同的思维状态。当我们改变自己的思维状态后，我们将进入和改变后的思维状态相对应的物质世界，也就是说你不可能因为自己的思维状态改变了从而改变了现在的物质世界，因为现在的物质世界是和我们这个世界的人们共同的思维状态一体的，你只能改变自己所处的思维状态，进入其他思维状态的人们所拥有的世界。
通过改变物质状态来改变思维状态，在具体操作中越到高级阶段越不容易操作，为了让可操作性更强，我们在这里仅仅让物质的改变达到酥暖状态就不再继续向前走，而是转向直接改变思维状态，这样可操作性比较强，不会出现问题。

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点击次数：更新时间：2019-09-18 【打印此页】【关闭】

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